kiedy brac

co mozecie powiedziec mi na ten temat ? jak brac co brac i kiedy brac do tego :) ? /SFD/Images/2016/3/2/ad0b50fc8e694377a15123631005b120.jpg

O jak mi miło :) To fajnie. Z takich uwag - rozpisuj miskę na posiłki, o ile to możliwe, to jednak ma znaczenie co jesz z czym i kiedy w ciągu dnia. Parę dziewczyn tutaj lubuje się w wynajdowaniu kiksów w diecie, ułatwisz im zadanie, jak wszystko będzie bardziej czytelne. Te kcal niskie masz strasznie, jak na swoją aktywność. Sprawdź sobie [...]

[...] aptece lub zrobić samemu, moze ktoś stosuje/stosował jakiś i moze polecić oraz powiedzieć jak to dawkować w jakich porach brać itp. 2.Czy zaopatrzyć się dodatkowo w suplement ZMA kiedy już rozpoczne swój trening siłowy czy to nie działa? Zmieniony przez - Graaceek w dniu 2016-03-03 17:01:36 Zmieniony przez - Graaceek w dniu 2016-03-03 17:02:58

ile razy w tygodniu mam trenować ?? chodzi o klatke, brzuch , triceps biceps, plecy i od kiedy mam zacząć brać creatyne i czy coś jeszcze ?? Jak dużo wody mam spożywać w dni nietreningowe a treningowe ? CZy mam stosować jakąś diete jak tak to jaką ?? 1,8m 83kg

Wiek: 39 Waga: 108 (przed cyklem zejdą do minimalnego BF, jestem teraz na redukcji) Wzrost: 189 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 115 Obwód uda: bylo 52 Obwód talii: 96 Staż na siłowni: 16 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): trzymam dietę. Znam proporcje (po ostatnim cyklu jestem już mą drzejszy i wiem co [...]

[...] to z rana trochę kicham i mam katar. Co w tym przypadku z cyklem? Czy mam zaczekać i się wykurować ? Obawiam się, że to mi nie minie, przynajmniej nie w najbliższym czasie, kiedy musze prowadzic taki tryb życia. Czy będzie to miało jakies większe skutki na cyklu, jeśli odporność jest trochę obnizona? 3. Planuje odblok Clomid - opakowanie + HCG. [...]

[...] tak naprawdę o nim myśli ćwicząc. Mało kto zastanawia się jak to wpłynie na moje zdrowie, przeważa myślenie jak to wpłynie na mój wygląd, wyniki i efekty. Przypomnij sobie kiedy zaczynałeś ćwiczyć, było to rok temu, dwa, trzy, dziesięć, jaka była kolejność, co zrobiłeś w pierwszej kolejności? A może dopiero chcesz zacząć i już masz wszystko [...]

Dobrze, więc skoro mam tą jedną porcję brać mono, to kiedy to zrobić? W dni treningowe przed czy po? I do BCAA zostawić tak jak teraz to robię? po 2x4 w nietreningowe i w treningowe 8 przed treningiem? Czy w jakiś inny sposób dostarczać? Bo nie dam rady w tym momencie przerzucić się na proch :/ Zmieniony przez - damek99 w dniu 2016-03-05 11:03:29

jak dla mnie nie warto bcaa brac w dni nietrneingowe, przed treningiem wystarczy a co do kalorii to nie sugerowalbym sie az tak tymi kalkulatorami, sam musisz zaobserwowac kiedy waga spada/idzie do gory bo u kazdego bedzie to wygladalo inaczej

Witam, zakupiłem w ostatnim czasie z sfd kreatynę oraz beta alanine. Proszę o informację kiedy należy brać obydwa suplementy (przed treningiem, po treningu, łączyć?), w czym rozrabiać. Jestem początkujący, dlatego pytam. Dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

[...] wazyc okolo 65-70kg, czy jest mozliwe do listopada to osciagnac? Jezeli tak to moglby ktos mi powiedziec ile razy na silownie w tygodniu chodzic i co ile godzin jesc? Mam tez kupione 6.8kg Mutant Mass, BCAA i Kreatyne, moglby ktos mi tez powiedziec kiedy to brac? Dziekuje za odpowiedz Zmieniony przez - sylweko12 w dniu 2016-03-08 22:38:35

Jest sens brać witaminy i mineraly wieloskladnikowe w trakcie kiedy nie chodze na silownię, bo mam przerwę? Wpłyną one jakoś lepiej na moje zdrowie? cerę? odporność organizmu w okresie wiosny? Czy nie warto i poprostu lepiej na ten czas kupić jeśli już coś to odpornosciowego z pierwszej lepszej apteki?

Jeszcze mam takie pytanie. Kiedy należy dokładać ciężar? Z serii na serię czy lepiej brać pod uwagę aspekty techniczne, czyli jeżeli technika będzie pozwalała na zwiększenie obciążenia z serii na serię ?

Na stałe, okresowo możesz brać to już zostało powiedziane. Czy kreatyna podbije cokolwiek w przypadku kiedy leci towar to bardzo wątpię.

Lepiej będzie jak wrzucisz tutaj swój jadłospis , zapotrzebowanie i ankietę a nie będziesz się pchała w spalaczę gdzie przy nie których substancja jak joha trzeba wiedzieć kiedy brać by działała. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: [...]

[...] i jakie suple powinienem brac po rocznym cyklu na tesciu.dawki szly male:250mg co 4dni.rodzaje tescia zmienialem co.8tyg i co 8 tyg bilem hcg(5000ui) rozbite na 14 dni.kiedy i jakie zrobic badania.ostatno robilem badania i mialem podwyzszona prolaktyne i estradiol czy jak bede schodzil z cyklu i dalej oba hormony bd podwyzszone to mam je [...]

Dobra, wolę owocowe :) A teraz może powiecie kiedy brać te suplementy ? Coś jeszcze można by było dokupić czy to co mam wystarczy ? Zmieniony przez - renovacion1995 w dniu 2016-03-11 23:58:50

Witam :) Podglądam forum już od kilku miesięcy. Niestety czym głębiej w las tym gorzej ze mną. Redukcję rozpoczęłam w lutym 2015r. Schudłam ok 14 kg w przeciągu 6/7 miesięcy. Poźniej zaczęłam bardziej kombinować, co chwilę zmieniać rozkład makro, podjadać itp. Wszystko mi się rozlazło i powolutku zaczynam tyć. Dlatego tu jestem :) Ten dziennik ma [...]

[...] bola ale za kazdym razem cos doskwieraja) 3) Silownia 4) Sauna 5) Cwiczenia w domu roznego typu Tu chcialbym zapytac przy moim planie dnia co warto robic zeby schudnac i kiedy to robic. Sniadanie o 7:10 Lunch jest miedzy 11:30 - 12:30 Pracuje od 8 do 16. Gdzie o 16:30 jestem w domu i jem obiad Wyjezdzam okolo 7:30 gdzie spacer konczy sie o [...]

Dzięki wszystkim a bete w dni nie treningowe to obojętnie kiedy brac czy np przed obiadem i przed kolacja coś takiego.